Veel mensen hebben voorgaande en tijdens de winter last van minder energie, futloosheid en neerslachtige gevoelens, of de neiging naar ongezond eten en bewegen. Ben jij daar één van? Lees dan verder!
Symptomen kunnen zijn:
- Vermoeidheid (die ook vaak aanhoud)
- Constante behoefte te willen slapen
- Prikkelbaarheid
- Behoefte aan ongezond en/of veel eten of juist geen behoefte
- Niet uitgerust wakker worden, ook al ging je op tijd naar bed
- Je somber voelen
- Moeite met concentreren
- Gewichtstoename of gewichtsverlies
- Minder zin en behoefte aan sociaal contact
Herken jij je in deze symptomen? Dan zou je weleens te maken kunnen hebben met een 'winterdip' (of 'winterdepressie', deze vorm is heftiger).
Gelukkig zijn er zeker tips die het kunnen verminderen of verhelpen!
Tips!
Blijf bewegen, elke dag even een ommetje, als je aan sport doet blijf dat dan zeker doen.
Probeer zoveel mogelijk naar buiten te gaan, de frisse lucht en het licht doen je goed.
Neem je vitaminen! Vooral vitamine D heb je (zeker in de winter) nodig, veel hebben er een tekort aan. (Zie ook mijn blogs over Magnesium en Verkoudheid)
Eet goed en gezond, sla geen belangrijke maaltijden over, dit maakt alleen maar dat je nog meer vermoeid raakt en je lijf niet in balans komt.
Ga op tijd naar bed, maar ga er ook op tijd uit.. hoe tegenstrijdig dat ook voelt, het is beter voor je biologische klok en op den duur krijg je daar meer energie van.
Gebruik verse kruiden, deze blijken goed te helpen bij neerslachtige gevoelens. (bijv. Sint-Janskruid)
Lichttherapie blijkt ook effectief te kunnen zijn bij een winterdip. (depressie)
Essentiële oliën kun je inzetten bij emoties, stress en verlichting/ondersteuning daarvan. Denk aan Lavender, Stress Away, Orange, Lemon, Thieves etc. Meer weten? Neem contact op of kijk op deze pagina.
Wees lief voor jezelf! In de winter is het niet altijd gek je zo te voelen, de dagen zijn korter en je hebt al gauw minder energie. Geef er ook aan toe en ga wat eerder naar bed, neem extra vitaminen en gezonde voeding en plan vooral ook leuke dingen in om naar uit te kijken en te doen. Heb je het nodig dat er iemand met je meekijkt en denkt? Stuur een bericht voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dat wil ik!
Tips voor voeding tijdens de winter(dip)? Kijk onder de foto.
Voeding die bij kan dragen aan je gezondheid en welzijn in de winter, vol met antioxidanten, vitamines en mineralen etc, kijk hieronder!
Winter-Voeding-Tips PuurMendel:
~ Spruitjes
~ Bieten
~ Boerenkool
~ Prei
~ Granaatappel
~ Kiwi
~ Kaki
~ Grapefruit
~ Rauwe groenten, verwerkt in een smoothie
~ Ongebrande noten
~ Avocado
Heb je vragen, wil je in contact komen? Klik hier.